[...] do tyłu - padów siatkarskich - chodzenia na rękach - twardych padów w przód, do tyłu i w bok To jest mniej więcej komplet aikidockich metod nauki podstaw upadania-przy czym każde z tych ćwiczeń ma wiele wariantów. Ciebie interesują przewroty. Zrób sobie poniższe ćwiczenia kolejno, przechodząc dalej, gdy poczujesz się w miare pewnie. - [...]
[...] dlaczego Bruce wybral na swego nastepce Inosanto a nie Chucha Norisa? wiem ze byli przyjaciolmi, Bruce uczyl w szkole Chucka i to on namowil go do startu w filmie. Wydaje mi sie tez ze Noris mial wieksze doswiadczenie byl przeciez juz wtedy 4krotnym(chyba) mistrzem kicka i niedlugo pozniej podjal nauke bjj u Helio (o czym nie wszyscy wiedza).
[...] nie kulturysta zeby muskulature pokazywac ... w bicepsie mam 39 (ale nie to sie dla mnie liczy), na klatke 3 cyferki podniose (bez przecinkow i mi wystarczy) a jedyne nad czym popracuje bo mi sie srednio podoba (poza morda :) ) to nogi... Dzieki za komentarz. I o to chodzi. Mozna pisac wszystko tylko trzeba umiec dobrac slowa. Dobrej nocy... [...]
[...] to dla mnie katastrofa nawet z pustym gryfem... ogólnie jednak nie ma co narzekac na wielkość ud- moze jedynie z racji lepeij rozwiniętych przywodzicieli i o tym o czym piszę nie wyglądaja one tak efektownie jak u typowych kulturystów a napewno nie u ciężarowców...ale nie jest źle. jedyne co mogłoby martwic to nienajlepszy stosunej- [...]
[...] jakiegoś hormonu wpłynie na psychikę czy libido. Mnie też wysyłano do psychologa i dietetyka, a podejrzenia swojej choroby zdiagnozowałem sam na podstawie obserwacji siebie i objawów opisywanych między innymi w internecie czy publikacjach, przy czym 90% wyników badań była prawidłowa. Dopiero zaawansowania diagnostyka wyjaśniła co i jak.
Niunio po pierwsze to nie pouczaj mnie co to jest cieżar submaxymlany tylko przeczytaj sobii pierwsze zdanie mojego postu a czym ja tam piszę. Po drugie nie pisz ty i ten drugi kolega że podnoszenie maxymalnych cieżarów nie jest szkodliwe dla organizmu i że nie chybnie prowadzi do przetrenowania. To co wy piszecie to tak jakby sprinter trenujący [...]
[...] spinningu nie było, ale ćwiczenia jak najbardziej: 60 minut rower stacjonarny, 15 minutowy program ćwiczeń na pośladki, godzina callaneticsu (postanowiłam zainwestować swój czas również w dobre rozciąganie ) no to dziś na tyle , jutro fotki, mam nadzieję że nie zapomnę chociaż szczerze chwalić to nie mam się czymale będzie potem dobre porównanie
[...] jakas ze na forum mamy Ci trening i diete ulozyc? W pierwszej kolejnosci do trenera z klubu chyba powinienes sie udac - chyba ze trener daje pilke i mowi grajcie chlopaki po czym grzeje lawe z napojem energetyzujacym ;) W pierwszej kolejnosci to poczytaj wiecej forum i uloz jakis trzymajacy sie kupy trening. Napitalanie dzien w dzien nic nie da [...]
[...] łatwiej będzie robić diete. Taka jaką podałem wyżej może być ? Wiem że troche numery pomieszane ale nie wiem czy da sie je zmienić tak czy inaczej posiłków jest 5. Nie wiem czym dostarczyć węgle w kolacji, myślałem nad jakimś pełnoziarnistym makaronie lub kaszy (jaglanej/jęczmiennej) ale znowu z tym podbije białko więc to odpada. Zostały tylko [...]
A ja bym proponował zmienić rozkład grup: pon. klatka + tricepsy + brzuch śr. plecy + bicepsy + przedramiona pt. barki + nogi + brzuch Czym się różnią 1 i 3 ćwiczenie w treningu nóg? Nie ma ćwiczenia na prostowniki pleców ani w znacznym stopniu angażującego czworoboczne. W ćwiczeniach łydek większy zakres ruchów - 20-25. W ćwiczeniach złożonych [...]
[...] dziewczynom w dziennikach: skończ już PYERDOLIĆ!!! Skończ szukać wymówek, trzymaj miskę i w miarę możliwości zapyerdalaj na treningach, a zobaczysz efekty już wkrótce. W czym zabieg przeszkadza w trzymaniu diety? I co z tego, że będą Święta czy Sylwester? Będzie przerwa i tyle. Świat się nie zawali, a do treningów wrócisz jak tylko będzie [...]
Nie ma za co :) a z tym tunczykiem niestety, też bd musial pomyslec czym go zastąpić, Tb polecam zszamanie kolejnych dwóch/trzech jajek na kolację, tanie, smaczne, zdrowe a należycie podbiją zarówno białko i tłuszcze i kalorie powinny wyjsc na cos koło 3300 co jest już zgodne z ogolnie przyjetymi zasadami, powinienes tracic sam fat, pamietaj że [...]
[...] zlozone i jak widac inaczej wyjsc nie chcialo. Rozmawialem z jedna polapana osoba w temacie i wedlug jej schematu po treningu powinno sie wrzucic vitargo w dawce 1g/kmc po czym zjesc wegle zlozone w ilosci zalecanej do slina (czyli 10g/1 iu) z tym ze nie wiem czy praktykowac ten sposob ,bo nie chce zeby mnie znowu zalalo za bardzo,bo za 4 tyg [...]
[...] jak poprawic cos,co jest knotem? ja wiem,ze wiekszosc z was "woli",bo na "ch" sie meczyc. jak przeczytasz uwaznie,to co przy kazdej okazji wklejam,badz o czym pisze(tych nickow juz troche bylo:hardgainer;billstarr;drsquat;ulubieniec),wezmiesz sobie gleboko do serca i zaczniesz wprowadzac w zycie-to zrobisz milowy krok do [...]
[...] Taki nadmiar wystarczy? Czy dobre źródła? Nie podliczałem też warzyw, owoców, orzechów - razem z nimi pewnie wyjdzie ponad 3000kcal, licząc dodawanie ich w granicach 30g na posiłek. Myślę że przydałby się tu jeszcze posiłek z czystym białkiem, węgli i tłuszczy jest wystarczająco (pytanie czy nawet nie za dużo?). W czym ich szukać?
[...] z lewej strony wypukły mostek przez co lewa pierś wydaje się lepiej zbudowana i z lewej strony mam delikatnie większy kaptur siłę po obu stronach mam taką samą i nie wiem czym to jest spowodowane na siłowni ciwicze od pół roku a od 3 miesięcy tylko hantlami i maszynami czy to się skoreguje ? Pomocy kwestia czym to jest spowodowane , może być [...]
Bieganie na pewno jest godne polecenia, przy czym mimo wszystko utrzymywane w nie za dużym tempie. Jeśli ćwiczysz callanetics (gratuluję cierpliwości ) to powinien on doskonale wysmuklać nogi I oczywiście nie zapominaj o rozciąganiu Niestety straciłam ostatnio swoją bazę danych więc nie jestem w stanie teraz podać dokładnych namiarów, ale [...]
[...] nie zapomniałam, cały czas wchodzę i śledzę:) niestety dziennik muszę zawiesić do ok20.07 z przyczyn osobistych, treningi sa na 100%,dieta na 50% Ale nie ma teraz się czym chwalić dlatego jak już ogarnę sytuacje która mnie pochłania to zacznę z kopyta prowadzić dziennik, No i wszystko jak do tej pory na 100%:) tak więc proszę o wybaczenie [...]
Lutter jest lepszym parterowcem od Silvy? Przeciez Spider ma czerń w BJJ pod okiem Nogów! Tak naprawde to chyba tylko Joe Rogan wie, w czym Lutter jest lepszy na glebie
bcaa-forma wolna, ominiecie trawienia, idzie w dwunastnice gdzie jest wclaniane i metabolizowane w watrobie, stad dosc szybko wzrasta poziom bcaa we krwi, w zwiazku z czym, organizm nie bedzie nadwyrezal organizmu, by te aminokwasy sobie pobrac z innego zrodla. calodziennie, aminy tylko z nazwy, naduzycie reklamowe, poniewaz jest to bialko w [...]
Bruce Lee
